Bewegung gegen Gelenkverschleiß

Dem Spiegel ist das Thema eine Titelseite wert: «Bewegung! Strapazieren statt schonen: Wie Gelenke gesund bleiben». Laut Spiegel ist es vor allem der Lebensstil der Deutschen, der den Gelenkknorpel schwinden lässt, bis nur noch bloße Knochen aneinander reiben. /// mehr

Laufen ohne Schnaufen

Wer sich beim Lauftraining noch ohne größere Anstrengung mit dem Trainingspartner unterhalten kann, ist richtig unterwegs. In der Apothekenumschau wird Ausdauertraining vier- bis fünfmal pro Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten empfohlen, um das Herz gesund zu halten. Geeignetes Ausdauertraining kann Laufen, Walken, Radfahren oder Skilanglauf sein. Vier- bis fünfmal! In der Woche! Wir denken, fürs erste reicht einmal Herz-Kreislauf-Training in der Woche – das aber unbedingt regelmäßig. /// mehr

Knochenbildung durch Bewegung auch im Alter

Das menschliche Skelett sei in der Lage, so Georg Duda, Direktor des Julius Wolff Instituts für Biomechanik und Muskuloskeletale Regeneration an der Berliner Charité, auf Spiegel Online, bis ins hohe Alter die Knochenbildung anzuregen. «Wichtig ist, dass sich Menschen bis ins hohe Alter aktiv bewegen.» Duda empfiehlt Laufen oder ein moderates Krafttraining. «Damit lassen sich Muskulatur und Knochen immer noch am besten erhalten.» /// mehr