Klassischer Ausdauersport, hochintensives Intervalltraining und Kraftsport sind ein probates Mittel, den Blutdruck beim Menschen zu regulieren. Eine Übersichtsstudie des »British Journal of Sports«, bei der 270 klinische Studien mit insgesamt mehr als 16.000 Proband:innen ausgewertet wurden, zeigt, dass isometrische Übungen hohen Blutdruck noch weit effektiver senken können. Das berichtet tagesschau.de.

Bei isometrischen Übungen – wie Planking oder wie bei der Qigong-/Taiji-Übung »Stehen wie ein Pfahl« – werden bestimmte Muskelgruppen für längere Zeit am Stück ohne Bewegung angespannt. Wird die Haltung gelöst, werden die betreffenden Muskelgruppen schlagartig stark durchblutet. Das führt offenbar zu einer effizienten Senkung des Blutdrucks.