Progressive Muskelrelaxation

Edmund Jacobson hat in den 1920er Jahren die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, entwickelt. Jacobsons Methode ist auch unter dem Begriff Tiefenmuskelentspannung (TME) bekannt. PMR ist neben Hypnose, Autogenem Training und Biofeedback ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Mit zunehmender Übung – auch Zuhause – erreichen Sie immer tiefer gehende Entspannung.

Stress macht krank

Permanenter Stress macht uns krank. Für unsere Vorfahren aber war Stress ein sinnvolles Überlebensprogramm, mit dem der Körper autonom auf physische Bedrohungen reagiert. Er bringt sich in höchste Leistungsbereitschaft für «Fight-or-flight», Kampf oder Flucht: Unter anderem wird schlagartig Adrenalin freigesetzt, Herzschlag, Körperspannung und Atemfrequenz werden erhöht. Doch wird diese Leistungsreserve in der Regel nicht mehr durch Kampf oder Flucht abgebaut. Bei Stress erhöhen sich Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerte. Stress macht aggressiv, unsicher, nervös und löst Angst aus.

Stressabbau

Durch gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen können Sie den ganzen Körper tief entspannen und Stress abbauen. Dabei können autogene (aus eigenen Kräften, von innen heraus kommende) Stimmungsbilder helfen. Die Teilnehmer lernen im Kurs nicht nur Entspannungstechniken.  Sie beschäftigen sich auch systematisch mit ihren eigenen Stressfaktoren und entwickeln Vermeidungsstrategien für den Alltag. Dieser Kurs kann von den Krankenkassen nach § 20 SGB V bezuschusst werden.

Quelle: Mit Material der Europäischen Sportakademie Land Brandenburg gGmbH und Wikipedia